50 beneficios de meditar, y un regalo

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¿Quieres saber que consigues al meditar?
Seguro que ya has oído o leído muchas veces que la práctica de la meditación ofrece muchos beneficios. Que nos ayuda en cuerpo mente y alma. Que desarrolla nuestras cualidades esenciales. Y un largo etcétera...
Pero para que lo tengas aún más claro, y sepas como te puede ayudar a tí concretamente, hoy os traigo esta lista de 50 beneficios, y seguro que me quedo corta.


1.  Practicar la meditación hace que te sientas más optimista.
50 beneficios de la meditación

2.  Alivia el dolor.
3.  Acelera el proceso de recuperación tras una convalecencia o enfermedad.
4.  Disminuye la presión arterial.
5.  Estimula el sistema inmune y la producción de glóbulos blancos.
6.  Se produce un aumento de las ondas alfa, que regeneran el sistema nervioso.
7.  Conseguimos mayor claridad mental en nuestro día a día.
8.  Aumenta tu capacidad para controlar tus emociones.
9.  El cerebro se conserva joven durante más tiempo.
10. Mejor y mayor oxigenación de órganos y tejidos.
11. Retrasa el proceso de envejecimiento físico.
12. Reduce las hormonas del estress, como la adrenalina, noradrenalina y cortisol.
13. Reduce la arteriosclerosis.
14. Reduce la constricción de los vasos sanguíneos.
15. Reduce la isquemia de miocardio.
16. Reduce la tensión arterial alta, su medicación,  y las tasas de mortandad.
17. Reduce el engrosamiento de las arterias coronarias.
18. Ayuda a equilibrar la glucosa y la insulina en sangre.
19. Permite desarrollar un estado de balance físico y mental.
20. Incrementa la energía física , y nos volvemos más activos.
21. Reduce las hospitalizaciones, y los gastos médicos.
22. Aumenta la atención y el enfoque.
23. Tus comportamientos se vuelven menos impulsivos y más proactivos.
24. Sube tu autoestima, y la confianza en ti mismo.
25. Tu memoria se mantiene "en forma".
26. Eres capaz de abandonar adicciones y dependencias.
27. Calma la "cháchara mental".
28. Mayor facilidad para entrar en contacto con nuestra intuición y creatividad.
29. Mejora nuestra calidad de sueño y nuestros despertares.
30. Mejora nuestro sentido del humor.
31. Reduce el riesgo de ataque cardiaco en mujeres post-menopausicas.
32. Suaviza el estado de transición a la menopausia.
33. Aumenta el riego sanguíneo hacia el aparato digestivo, lo que hace que este funcione corréctamente.
34. Ayuda en la comprensión de patrones limitantes o autodestructivos.
35. Induce a estados de tranquilidad y paz.
36. Te dedicas tiempo a tí mismo, y a tu salud.
37. Contribuye a la pérdida de peso de forma natural, y al equilibrio en nuestro peso.
38. Puede incrementar la fertilidad, y ayudar en el desarrollo del embarazo, y parto.
39.  Reduce las migrañas y el dolor de cabeza.
40. Mejora la respiración, y enfermedades como el asma y alergias.
41. Es una herramienta para conectarnos con nuestra espiritualidad.
42. Desarrolla el intelecto.
43. Alivia los estados de depresión.
44. Aumenta la capacidad de empatizar y sentir compasión.
45. Nos ayuda a reconocernos a nosotros mismos.
46. Mejora nuestro rendimiento profesional y  académico.
47. Reduce el miedo y la cólera.
48. Vives el presente, y disfrutas de la experiencia del momento, y esto se traslada a tu vida cotidiana.
49. Aleja las preocupaciones, y nos ayuda a ver los problemas desde otro ángulo.
50. Fomenta el desarrollo personal.

Increible, ¿verdad?. Pero debo decir que para que las meditaciones surtan efecto, debemos de ser constantes en su práctica, e incluirlas como un hábito más en nuestro día a día.



Por último, el regalo,¡claro que sí!. ¿Qué puede ser, qué puede ser?
¿Pues que va a ser?
Pues dos meditaciónes guiadas, (una más cortita, para los que tienen menos tiempo, y otra más larga para aquellos que tienen más tiempo) para que te regales un momento para  tí mism@, para que comiences ya a beneficiarte de tanto beneficio.


El pájaro ( 44 min.)

Información del audio: Un bonito "paseo virtual" usando la música de Hemy Sinc, para volar como un pájaro, y fundirnos con su esencia, además de conectar con la fuerza del árbol desde el que cantaba.
Este es el enlace del audio, pulsa en el, si no puedes acceder a la meditación desde esta página.

Meditación guiada (5 min.)

Información del audio: Esta meditación, tiene una duración de cinco minutos, la intención es que en ese tiempo, te apartes de tus actividades del mundo, para conectarte con la Luz divina.
Este es el enlace del audio, pulsa en el, si no puedes acceder a la meditación desde esta página.


¿No sabes cómo meditar? ¡Comienza por aquí!

Me gustaría muchísimo que me ayudases a ampliar esta lista, y que me dejases un comentario diciéndome que beneficios añadirías tu.




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